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如果忘记了斗鱼绑定的手机号，可以尝试以下步骤来找回或重置。
1、登录斗鱼：首先尝试使用其他方式登录斗鱼，例如通过第三方社交账号（如微信、QQ等）登录。
2、找回账号：进入斗鱼账号找回页面，选择手机号找回或其他找回方式，按照页面提示操作，可能会需要提供一些个人信息来验证身份。
3、联系客服：如果以上方法无法找回账号，可以尝试联系斗鱼客服，向其说明情况并寻求帮助，可以在斗鱼官网上找到客服的联系方式。
4、提供证明：如果客服要求验证身份，可以提供一些个人信息，如注册时使用的邮箱、曾经绑定的其他社交账号等，以便客服确认身份并帮助找回账号。
不同版本的斗鱼APP或网站可能存在不同的操作方式，以上方法仅供参考，建议根据实际情况进行操作，为了账号安全，建议尽快绑定或验证手机，以便在忘记密码或遇到其他问题时能够及时找回。